Важно!
В медитацию встроено упражнение "Через напряжение к расслаблению". Это упражнение помогает расслабить мышцы и погрузиться в более глубокие слои психики. Упражнение делается во время прослушивания медитации два раза. Если вам по каким то причинам или показаниям нельзя напрягаться, то просто слушайте и наблюдайте за ощущениями в теле. Или попробуйте только слегка напрячь мышцы тела.
Медитацию лучше проводить в положении лёжа, с закрытыми глазами. И лучше использовать наушники, что-бы посторонние звуки не отвлекали от поставленной цели.
Если вы во время медитации уснули, то важно понимать, что всё нормально! В любом случае ваше бессознательное проделало всю нужную работу.
Медитативная пси-проработка
"Я ЛЕГКО ЗАСЫПАЮ"
"Я ЛЕГКО ЗАСЫПАЮ"
